Die Brücke
- Chantal Kunz
Nicht nur die Pferde sollten trainiert sein, sondern auch die Reiterinnen und Reiter. Denn jede kleine Bewegung kann einen Einfluss beim Reiten haben. Um die Gewichtshilfen optimal einsetzen zu können, werden gute Gesässmuskeln vorausgesetzt. Mit der Übung «die Brücke» erreicht man dieses Ziel, denn sie stärkt die Gesässmuskeln, sowie die unteren Rückenmuskeln.
Materialien
Alles was für diese Übung benötigt wird ist ein möglichst angenehmer Untergrund. Gut eignet sich auch eine Yoga- oder Fitnessmatte. Und schon gehts los!
Die Übung
Mit Hilfe dieser Übung stärkt ihr den unteren Rücken und die Gesässmuskeln. Dadurch könnt ihr die Gewichtshilfen im Sattel optimal einsetzen.
Als Ausgangslage liegt man auf dem Rücken, die Beine sind hüftbreit aufgestellt. Die Arme liegen dabei seitlich neben dem Körper. Dann hebt man das Becken hoch, bis sich eine Linie von den Schultern bis zum Knie ergibt. Diese Position hält man zehn Sekunden, dann senkt man die Hüfte langsam wieder ab. Bevor man den Boden berührt, streckt man das Becken wieder nach oben und hält die Position erneut zehn Sekunden lang. Empfohlen werden sicher zehn Mal wiederholt.
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