Gerader Rücken

Diese Übung kann man optimal in den Alltag einbauen. Denn umso öfters man diese Bewegung ausführt, umso automatischer macht man sie. Am besten startet ihr also sofort!

Im Sitzen einen geraden Rücken zu machen ist nicht so einfach wie es tönt. Denn die Wirbelsäule ist gebogen, somit kann sie durch das Aufrichten nicht einfach gerade gezogen werden. Deshalb hilft es, einen Zeigefinger auf das Brustbein zu legen und quasi. mit dem Brustbein den Finger wegzuschieben.Das Gesäss bleibt dabei unbewegt und das Becken sollte eher nach vorne als nach hinten gekippt werden.