Die Fahne
- Chantal Kunz
Nicht nur die Pferde sollten trainiert sein, sondern auch die Reiterinnen und Reiter. Denn jede kleine Bewegung kann einen Einfluss beim Reiten haben. Wichtig ist unter anderem Körperspannung auf dem Pferd. Die sollte stets vorhanden, jedoch nicht übermässig sein. Mit der Übung «die Fahne» trainiert ihr die korrekte Spannung.
Materialien
Alles was für diese Übung benötigt wird ist ein möglichst angenehmer Untergrund. Gut eignet sich auch eine Yoga- oder Fitnessmatte. Und schon gehts los!
Die Übung
Mit dieser Übung trainiert ihr die korrekte Spannung in Bauch und Rücken sowie zusätzlich die Koordination von Schultern und Armen.
Die Ausgangsposition ist auf allen Vieren. Zu Beginn könnt ihr mal nur einen Arm schön nach vorne strecken. Wichtig ist dabei, dass der Rücken gerade bleibt und eure Schultern parallel bleiben. Diese Position hält ihr 20 Sekunden lang. Anschliessend streckt ihr ein Bein nach hinten. Auch hier solltet ihr schön gerade bleiben, der Rücken bleibt gestreckt und ihr hält die Position 20 Sekunden lang. Wenn das gut klappt könnt ihr Arm und Bein gleichzeitig ausstrecken, immer diagonal. Also den rechten Arm und das linke Bein. Während der Übung immer gleichmässig atmen und die Spannung halten. Pro Seite die Übung dreimal wiederholen.
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