Rückenbeuger
- Chantal Kunz
Nicht nur die Pferde sollten trainiert sein, sondern auch die Reiterinnen und Reiter. Denn jede kleine Bewegung kann einen Einfluss beim Reiten haben. Um auch wirklich entspannt im Sattel sitzen zu können, müssen wir selber entspannt sein.
Materialien
Alles was für diese Übung benötigt wird ist ein möglichst angenehmer Untergrund. Gut eignet sich auch eine Yoga- oder Fitnessmatte. Und schon gehts los!
Die Übung
Diese Übung dient dazu, die Rücken- und Bauchmuskeln gleichmässig zu dehnen.
Durch häufiges Sitzen verkürzt sich die Bauchmuskulatur gerne. Daher hilft es, die verspannten Faszien zu dehnen. Dafür geht man zuerst in die Hocke und streckt die Arme nach vorne. Die Schultern bleiben schön gerade und entspannt, man sollte sie nicht nach oben ziehen. Dann hebt man die Arme langsam nach oben, die Schulterblätter zieht man dabei nach hinten. Wenn es geht, kann man die Arme leicht nach hinten ziehen und auch den Kopf nach hinten legen, so wird die Bauchdecke schön gedehnt. Dann langsam wieder nach unten kommen und das ganze fünf Mal wiederholen.
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