Kräftige Mitte
- Chantal Kunz
Nicht nur die Pferde sollten trainiert sein, sondern auch die Reiterinnen und Reiter. Denn jede kleine Bewegung kann einen Einfluss beim Reiten haben. Wichtig ist unter anderem eine kräftige und stabile Mitte. Rücken und Bauch sollten stabil sein, damit man sich gut auf dem Pferd ausbalancieren und ruhig sitzen kann. Ausserdem wird so die Koordination gefördert, wodurch die Oberschenkel unabhängig vom Rumpf bewegt werden können.
Materialien
Alles was für diese Übung benötigt wird ist ein möglichst angenehmer Untergrund. Gut eignet sich auch eine Yoga- oder Fitnessmatte. Und schon gehts los!
Die Übung
Am besten macht man die Übung mehrmals wöchentlich. Die Ausgangsposition ist die Position der Liegestütze. Die Hände werden dazu schulterbreit aufgestellt. Zu Beginn reicht es, wenn man diese Position 20-30 Sekunden hält. Dann kann man entspannen. Dies sicher drei Mal wiederholen. Wichtig ist, dass die Schultern gerade über den Händen bleiben. Der Rücken bleibt schön gerade und bildet eine Linie mit der Hüfte. Diese Übung stärkt den oberen Rücken und den Bauch.
Wer schon geübter ist, kann die Beine neben dem Körper bis zum Ellbogen ziehen. Auch hier ist wichtig, dass der Rücken gerade bleibt und die Hüfte stabil ist. Mit dieser Übung werden zusätzlich die diagonalen Bauchmuskeln gestärkt.
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